(Warm) essen am Abend
Es gab eine Zeit, in der ich wirklich dachte, dass ich abends nichts essen darf.
Ich war überzeugt, dass es eine Uhrzeit gibt, nach der Kalorien sofort auf den Hüften landen. Also habe ich oft versucht, das Abendessen auszulassen, auch wenn ich Hunger hatte.
Ich erinnere mich gut an die Nächte, in denen mein Magen so laut war, dass ich nicht schlafen konnte.
Und an die anderen, in denen ich dann viel zu viel gegessen habe und mich danach unruhig und überfüllt fühlte.
Irgendwann wurde mir klar, dass ich da gegen meinen eigenen Körper arbeite.
Und dazu kam noch etwas anderes.
Abends war bei uns die einzige Zeit, in der wir als Familie wirklich zusammengesessen sind.
Untertags waren alle unterwegs, jeder hatte seinen Rhythmus, seine Aufgaben.
Am Abend konnten wir uns hinsetzen, reden, essen und ein kleines Stück Alltag miteinander teilen.
Da hatte ich auch endlich Zeit zu kochen und etwas Warmes auf den Tisch zu stellen.
Es wäre völlig gegen unser Leben gewesen, diese Mahlzeit zu streichen.
Und ehrlich gesagt, sie hat uns gutgetan: körperlich und emotional.
Mit der Zeit habe ich verstanden, dass ein warmes Essen am Abend nicht das Problem ist.
Im Gegenteil, Wärme beruhigt den Körper.
Sie entspannt den Bauch.
Sie holt dich herunter nach einem Tag, der oft viel zu schnell war.
Heute mache ich es einfach so:
Wenn ich Hunger habe, esse ich warm.
Wenn ich müde bin, wähle ich etwas Leichtes.
Wenn ich keinen Hunger habe, lasse ich es.
Kein Prinzip, keine Regeln, nur Wahrnehmung.
Vielleicht probierst du es heute aus.
Schau einmal, was passiert, wenn du abends etwas Warmes isst.
- Wirst du ruhiger
- Schläfst du besser
- Fühlt sich dein Bauch entspannter an
Manchmal zeigt der Körper sehr klar, was ihm guttut, wenn wir ihm wieder zuhören.
Ruhe und Wärme beruhigt.
In der Resetwoche vertiefen wir das.
Neugierig?
Mehr dazu findest du in den nächsten Türchen.